晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要
現時口腔衛生知識普及了很多，很多人都知道早晚要刷牙。但由於習慣的關係，早上洗臉刷牙比較容易接受，但有很多人對晚上刷牙的重要性認識不足而不採用。
在白天進食之後，口腔中的食物殘渣，由於唾液流動、說話、進食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。但晚上睡眠後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔、牙齒都起不到沖洗自潔的作用。
如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此為養料，大量生長繁殖。如果我們在睡前把牙齒刷乾淨，盡量去除食物殘渣和沉積的軟垢，從而大大減少細菌的滋長，這對預防龍齒、牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。
因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。當然，我們主張最好能做到早晚各刷一次，飯後漱口，晚上睡前刷牙更為重要。
睡前不刷牙的危害这么大
說起口腔護理，不少人都可以講出「飯後要漱口，早晚要刷牙」之類的護齒黃金法則，但有時念著要「睡前刷牙」，卻基於種種理由「時間太晚了」、「今天太累了」、「少刷一天也沒事」⋯⋯而倒頭大睡。「睡前刷牙」就像一首催眠曲，念著念著就跑去跟周公下棋了。究其原因，還是因為「懶癌」發作了唄。
事實上，睡前不刷牙對身體的危害很多，不僅會引起牙周病、龍病等口腔疾病，還會引起其他全身疾病。危害不僅止於此，睡覺前不刷牙所引起的口腔不潔還是感冒、肺炎、心臟病等疾病的誘因。
— 牙周病、龍病—
人在睡眠的過程中，作為殺滅細菌中堅力量的唾液，分泌量會大大減少。偶爾一次的不刷牙，可能就會讓口腔細菌乘虛而入，大大增加了患龍病和牙周病的風險。而長期的晚間不刷牙，會導致口腔內微生物超標，容易導致牙痛、口臭等症狀。
— 肺炎 —
因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生於65歲的老人和臥病在床的慢性病人身上。口腔滋生的細菌隨著唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起並發敗血症。
— 心臟病—
有研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的機率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。
看完了睡覺不刷牙的危害，大家還敢犯「懶癌」嗎？晚間刷牙固然重要，學會正確的刷牙方法更重要。
刷牙時要養成仔細認真嘅習慣，最好係將全口牙按照上下左右分成若干區域，按照一定嘅順序刷洗，例如先上後下，先左後右，先外後內，使唇（頰）面，舌（腭）面及咬合面都可以刷到，唔至於遺漏，面面俱到，重複幾次，每次刷牙時間唔少於3分鐘。
我哋嚟學下巴氏刷牙法
巴氏刷牙法（The Bass Method），又稱貝式法或水平顫動法，係一種有效去除龈緣附近及龈溝內菌斑嘅方法。係由美國牙科協會推薦嘅一種有效去除龈緣附近及龈溝內菌斑嘅方法。巴斯刷牙法嘅具體方法同步驟如下：
1.將牙刷對準牙齒同牙龈交接嘅地方。刷毛同牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊同牙齒有相當大嘅接觸。
2.牙刷定位後，開始作短距離嘅水平運動，兩顆到三顆牙前後來回約刷10次。
3.上顎後牙嘅舌側部分係較唔易刷嘅地方，刷毛仍對準牙齒同牙龈嘅交接處，刷柄要貼近大門牙。
4.刷咬合面嘅時候，亦都係兩顆兩顆牙，來回嘅刷。咬合面上嘅天然窩溝唔容易刷乾淨，要用力啲刷喔。
5.刷門牙嘅時候有啲特殊，要將牙刷豎起嚟，一顆一顆嘅上下來回刷，內外都要刷到。
6.只要循序嘅刷，就唔會有遺漏，每個區域刷30秒左右。
一區：先刷左邊上面
二區：再刷左邊下面
三區：刷刷右邊上面
四區：再刷右邊下面
五區：刷刷上下牙齦線（用不同牙刷一樣齒刷法）
7.刷完後要沖洗口腔，吐出口中多餘的牙膏漱口水。
每日兩次，早晚都好，咁樣就可以健康嘅牙齒！
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